Czy zamiana grupowych zajęć fitnessu na indywidualne domowe treningi jest możliwa? Paula Piotrzkowska od kilku lat skutecznie propaguje ideę zdrowego stylu życia. Na swoim kanale proponuje wiele rodzajów treningu fitness, które możesz samodzielnie wykonywać w domu.
Kim jest Paula Piotrzkowska?
Paula Piotrzkowska to instruktorka fitnessu i tańca oraz ambasadorka zdrowego stylu życia. Od kilku lat publikuje swoje treningi na platformie YouTube, które do tej pory zdobyły uznanie aż 167 tys. użytkowników. Jako kobieta i młoda mama Paula dobrze wie, czego potrzeba do wypracowania zdrowych nawyków.
Wśród treningów instruktorka proponuje ćwiczenia:
- odchudzające,
- wzmacniające,
- rozciągające,
- dla kobiet w ciąży,
- dla osób chorujących na tarczycę.
Paula Piotrzkowska w swoich social mediach i na blogu dzieli się z odbiorcami fit przepisami, rytuałami pielęgnacyjnymi oraz wskazówkami, dzięki którym zadbają o swoje ciało, metabolizm oraz motywację do regularnych ćwiczeń.
Jaki rodzaj treningu fitness wybrać?
Fitness to szerokie pojęcie łączące aktywność fizyczną z dbałością o wypracowanie dobrych nawyków. Treningi z tej kategorii są bardzo zróżnicowane, dzięki czemu zdobyły wysoką popularność wśród kobiet. Dzisiejsze ćwiczenia fitness przybierają formy treningów z obciążeniem lub bez, a także choreografii tanecznych. Paula Piotrzkowska na kanale YouTube tworzy playlisty treningowe skierowane zarówno do osób początkujących, jak i zaawansowanych.
Pilates
Osobom, które chcą zadbać o swoją równowagę, siłę i elastyczność ciała Paula poleca treningi pilatesu. Zastosowane w nich ćwiczenia oraz spokojne tempo często nawiązują do elementów jogi, jednak nie brakuje dynamicznych propozycji.
W 10 minutowej serii na brzuch Paula wykonuje ćwiczenia w pozycji deski oraz brzuszki z uniesionymi nogami. Przygotowując się do tego treningu, należy pamiętać o wygodnym stroju i macie do ćwiczeń.
Wybierając matę zwróć uwagę na swoje potrzeby podczas ćwiczeń. Maty do ćwiczeń posiada antypoślizgową powłokę oraz warstwę amortyzującą, która zapewni Ci bezpieczeństwo oraz stabilność podczas treningu.
Jako spokojniejszą formę pilatesu, Paula Piotrzkowska proponuje ćwiczenia na piłce. Podczas takiego treningu pracuje całe ciało. Instruktorka wykonuje ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające. Wykorzystanie piłki urozmaica sesje pilatesu, ale wymaga również precyzyjnego utrzymywania równowagi.
Przy wyborze odpowiedniej piłki do ćwiczeń kieruj się rozmiarem dedykowanym do Twojego wzrostu.
Cardio dance
Treningi fitness kojarzone są z powtarzalnymi ćwiczeniami przy akompaniamencie muzyki Cardio dance to forma, która oprócz spalania kalorii gwarantuje dobrą zabawę. Paula proponuje 10 minut treningu, w którym prezentuje proste kroki taneczne. Choreografia skupia się na pracy ramion oraz bioder. Dzięki muzyce można odnosić wrażenie, że ciało samo wpada w ruch.
Ćwiczenia z hantlami
Podczas treningu fitness z obciążeniem można wykorzystywać wiele akcesoriów, które dodatkowo wzmocnią mięśnie. Paula Piotrzkowska na swoim kanale poleca ćwiczenia z hantlami, m.in.:
- podnoszenia,
- wykroki,
- brzuszki,
- przysiady.
Instruktorka Paula Piotrzkowska swoim zamiłowaniem do fitnessu inspiruje tysiące użytkowników. Podczas treningów dokładnie tłumaczy, jak wykonywać dane ćwiczenie, a oprócz tego dzieli się wskazówkami i wsparciem w drodze do bycia fit.