ABC treningu w domu: rodzaje, akcesoria, bezpieczeństwo

13.01.2022

Chcesz rozpocząć trenowanie w zaciszu domowym? Poznaj rodzaje treningów, jakie można wykonywać w domu oraz dowiedz się, jakie akcesoria będą przydatne oraz jak zadbać o bezpieczeństwo podczas ćwiczeń.

Jakie rodzaje treningu można wykonywać w domu?

Wbrew pozorom treningi w domu mogą być ciekawe i co najważniejsze przynosić upragnione efekty. I też na tym polega podział treningów – uzależnia się je od tego, jakie cele i efekty chce się osiągnąć.

Jednym z najpopularniejszych treningów, jakie wykonuje się w domu jest trening cardio. Pozwala on w szczególności spalić tkankę tłuszczową i poprawić wydolność organizmu. W jego ramach można np. biegać lub skakać na skakance. Kolejnym treningiem odpowiednim do wykonywania w domu jest trening funkcjonalny, pozwalający wzmocnić mięśnie oraz poprawić wydolność organizmu i postawę ciała. Do przeprowadzenia tego treningu przydadzą się  hantle, piłka lekarska i kilka łatwych ćwiczeń.

Ponadto, do wykonywania w domu będą nadawać się jeszcze takie treningi jak m.in.:

• trening fitness,

• trening ABS,

• trening interwałowy.

Kto może wykonać trening w domu?

Treningi w domu może wykonywać każdy, a jedynym ograniczeniem może być rodzaj ćwiczeń w zależności od tego, jaki jest stan naszego zdrowia lub obecna kondycja. Jeśli ktoś dopiero zaczyna ćwiczyć w domu, powinien przede wszystkim rozpocząć od prostych treningów. Nie należy bowiem przeciążać mięśni, które nie były przyzwyczajone do intensywnego wysiłku fizycznego. W przeciwnym razie, nabawić można się kontuzji już na samym początku i tym samym zniechęcić się do dalszych ćwiczeń.

Niezwykle ważnym jest zatem dostosowanie odpowiedniego treningu do swojej obecnej formy i stopniowe zwiększanie intensywności ćwiczeń w miarę upływu czasu.

Jak przeprowadzić bezpieczny trening w domu?

Bezpieczne przeprowadzenie treningu w domu może być wyzwaniem szczególnie dla osób początkujących. Najlepszym rozwiązaniem jest korzystanie z porad i wskazówek doświadczonych trenerów fitness. Łatwo można znaleźć je np. na specjalistycznych portalach internetowych.

Doskonałą opcją jest też przeprowadzenie treningu w domu wraz z aplikacją G-Wall. To tak, jak ćwiczenie pod okiem trenera personalnego w swoim własnym domu. Aplikacja oferuje ponad 50 różnych ćwiczeń dostosowanych do tego, jaki użytkownik wybierze rodzaj treningu i preferowaną intensywność, jaką partię ciała lub jakie akcesoria do ćwiczeń. Wszystkie treningi dostępne w G-Wall zostały przygotowane przez profesjonalnych trenerów z Gipara Fitness. W związku z tym, ćwicząc wraz z aplikacją ma się pewność, że trening w domu będzie w pełni bezpieczny.

Jakie akcesoria wykorzystać do treningu w domu?

Do podniesienia komfortu i jakości ćwiczeń bez wątpienia przydadzą się akcesoria do treningu w domu. Oferta produktów tego typu jest bardzo szeroka.

Niezbędnym przedmiotem, w który warto się zaopatrzyć, jest mata do ćwiczeń. Po pierwsze, doskonale zapewnia ona amortyzację i odpowiednią przyczepność. Po drugie, przeprowadzanie treningu na macie jest znacznie bardziej komfortowe niż bezpośrednio na podłodze bądź dywanie.

Dobór innych akcesoriów do treningu w domu uzależnione powinno być od tego, jakiego typu ćwiczenia zamierza się wykonywać. Można zakupić m.in. hantle, gumy oporowe, piłki fitness lub worki treningowe. Ciekawy trening da się zbudować posiadając nawet jeden przyrząd treningowy.

Praktycznym rozwiązaniem problemów związanych z poszukiwaniem i doborem akcesoriów do treningu w domu mogą okazać się specjalnie skomponowane zestawy treningowe. Kupując taki zestaw, nie trzeba się już zastanawiać, jakie akcesoria dobrać.

Rozpoczynając przygodę z trenowaniem w domu, należy pamiętać przede wszystkim o dostosowaniu odpowiedniego treningu, zarówno do swoich celów, ale także do stanu swojego zdrowia i kondycji. Samo wykonywanie ćwiczeń z pewnością pozwolą urozmaicić różne akcesoria. Dodatkowo, warto rozważyć trenowanie wraz z profesjonalną aplikacją, co istotnie zwiększy bezpieczeństwo.