Czy i jakie hantle do domu?

14.02.2020

Domowa siłownia to marzenie wielu. Czasem udaje się je spełnić w pełnym wymiarze – do tego jednak potrzebny jest dość gruby portfel. Ale czasem wystarczy dobrze ją zaplanować. Wówczas podstawowe akcesoria fitness mogą nas kosztować zaskakująco niewiele, a efekt będzie imponujący.

 

Jakie akcesoria do fitnessu wybrać

 

Zanim zastanowimy się nad pytaniem jakie hantle potrzebne są do klubu, a jakie hantle do domu, zatrzymajmy się na chwilę przy akcesoriach do fitnessu. Planując domową siłownię musimy wybrać takie, które będą najbardziej wszechstronne. Oczywiście trenerzy personalni często przekonują nas – mówiąc o tym, jak efektywnie ćwiczyć na siłowni – że należy wykorzystywać wszystkie akcesoria fitness, aby trening był jak najbardziej pełny i skuteczny. Oczywiście mają rację, ale pamiętajmy, że my urządzamy domową siłownię, a nie wielki klub fitness.

Zanim więc zdecydujemy się na zakup poszczególnych akcesoriów warto zastanowić się, czy na pewno są dla nas niezbędne.

 

 

Po przygotowaniu takiej listy należy zrobić coś jeszcze – porównać ją z możliwościami naszego pomieszczenia. Chodzi o oczywiście o miejsce, w którym planujemy domową siłownię. Jeśli na przykład uważamy, że niezbędna jest dla nas sztanga do przysiadów, to zanim ją kupimy, sprawdźmy czy się zmieści w naszej siłowni. Może się bowiem okazać, że jak już wstawimy wszystkie akcesoria do fitnessu to zabraknie miejsca do samych ćwiczeń…

Może więc wspomniana sztanga do przysiadów powinna być zastąpiona innym sprzętem. O skuteczne zamienniki najlepiej zapytać trenera. Może się okazać, że inne ćwiczenia wykorzystujące inny, mniejszy sprzęt, będą miały te same efekty.

 

Jak efektywnie ćwiczyć na siłowni w domu

 

Warto też zastanowić się, czy jesteśmy gotowi na ćwiczenie w domu. Chodzi przede wszystkim o motywację. Klub fitness wymusza na nas regularność – jak już kupimy karnet to chodzimy, choćby po to, żeby nie zmarnować wydanych pieniędzy. Czy tak samo będzie z siłownią w domu?

Niestety może się zdarzyć, że po kilku tygodniach zaczniemy odpuszczać. Bez czujnego oka trenera personalnego zaczniemy chodzić na łatwiznę… Ominiemy ostatnią serię powtórzeń. Ponieważ zapomnieliśmy, jak wiązać gumy do ćwiczeń to zrezygnujemy z tego akcesoria. A poza tym: siłownia z rana, siłownia wieczorem… raz dziennie wystarczy!

Niestety takie wymówki prowadzą w bardzo złym kierunku.

Na szczęście z pomocą przychodzi nam współczesna technologia. Na rynku są już aplikacje, które po zainstalowaniu na smartfonie przypomną nam o treningu, zmierzą postępy, czy wręcz podpowiedzą ćwiczenia na konkretne partie mięśni.

Choć w tym ostatnim przypadku zalecamy jednak ostrożność. Pamiętajmy, że ćwicząc wpływamy na nasze zdrowie. Jeśli będziemy to robić w sposób niewłaściwy możemy sobie zrobić krzywdę. Aplikacja nas po prostu nie zna – wskazuje na przykład, jakie ciężary na początek wybrać na podstawie danych statystycznych naszej grupy wiekowej. Dlatego pamiętajmy o rozsądnym korzystaniu z tego typu oferty. Pisaliśmy już zresztą o tym wcześniej.

 

Jakie hantle kupić do domu

 

Skoro już zdecydowaliśmy o tym, jakie akcesoria do fitnessu będą nam potrzebne i wybraliśmy miejsce naszej siłowni, to nadszedł czas na właściwie zakupy. Wracamy więc do pytania, jakie znalazło się w tytule: jakie hantle kupić do domu?

Zacznijmy od rzeczy podstawowej – jakości. Oczywiście szukając wyposażenia siłowni w domu czujemy pokusę, aby obniżyć wymagania. Przecież nie musimy mieć profesjonalnego sprzętu, z którego korzystamy na siłowni. Wystarczą nam tańsze zamienniki. W przypadku hantli sprawa jest jeszcze prostsza. Przecież 5 kilogramów od firmy profesjonalnej waży tyle samo co 5 kilogramów z popularnego marketu. Efekt będzie taki sam…

 

 

Niestety bardzo szybko możemy się przekonać o różnicach. Nie chodzi tylko o sposób wykonania, co można ocenić na pierwszy rzut oka. W przypadku jakości kluczowa jest inna cecha – wytrzymałość. Już po kilku treningach może się okazać, że uchwyt zaczyna się na przykład łuszczyć, albo pękać. To z kolei sprawia, że trening przestaje być przyjemny i niestety może zakończyć się kontuzją.

Dlatego zastanawiając się jakie hantle kupić do domu zawsze w pierwszej kolejności patrzmy na jakość. Lepiej kupić ich mniej, ale od profesjonalnego producenta.

 

Jakie hantle do domu – jakie ciężary na początek

 

Oczywiście jeśli zastanawiamy się jakie hantle kupić do domu to przede wszystkim myślimy o ich wadze. I tu też pojawia się pokusa zaoszczędzenia: skoro dzisiaj na siłowni korzystam przede wszystkim z 5 kilogramowych, to może lepiej kupię od razu 10 kilogramowe. Dzięki temu mój trening będzie bardziej efektywny, a przy okazji uniknę kolejnych zakupów, kiedy okaże się, że 5 kilogramowe już mi nie wystarczają.

Odradzamy takie podejście. Niestety może zakończyć się kontuzją. Jeśli chcemy przenieść się z klubu fitness do siłowni domowej, albo po prostu uzupełnić treningi z trenerem ćwiczeniami w domu, wybierzmy takie obciążenia, z których korzystamy w siłowni. Pamiętajmy przecież, że obciążenia możemy zawsze kontrolować zwiększając na przykład liczbę serii.