Jak ćwiczyć, żeby nie przeszkadzać sąsiadom?

21.02.2020

Treningi w domu stają się coraz popularniejsze. Dla niektórych stanowią uzupełnienie ćwiczeń w klubie, ale dla innych to po prostu sposób na codzienną aktywność. Warto jednak pamiętać o jednym – należy zastanowić się, jak ćwiczyć żeby nie przeszkadzać sąsiadom…

Ćwiczenia w domu, a sąsiedzi

Oczywiście możemy uznać, że jesteśmy panami we własnym domu i nikt nie ma prawa się wtrącać, w to co robimy w naszych czterech ścianach. Warto jednak pamiętać o innych, szczególnie jeśli planujemy zorganizowanie mini siłowni. Niektóre akcesoria do fitnessu mogą być naprawdę głośne – chodzi nie tylko o duże maszyny, ale też o mniejsze akcesoria, które na przykład upuszczane na podłogę będą słyszane w całym budynku. Mogą to być na przykład niepozorne hantle do 2 kg.

Kiedy wykorzystujemy je na siłowni wydaje się, że nie wydają dźwięku nawet rzucone na podłogę. Pamiętajmy jednak, że w klubie jest po prostu głośno – muzyka w tle, wiele osób na sali, rozmowy… to wszystko sprawia, że wydaje nam się, że nie słychać naszych ćwiczeń. Jednak, kiedy przenosimy je w zacisze domowe, nawet hantle dla dziewczyn mogą narobić hałasu. Niestety może się okazać, że popsuje to nasze sąsiedzkie stosunki. Zamiast tego warto po prostu zastanowić się, jak ćwiczyć, żeby nie przeszkadzać sąsiadom?

Jakie hantle kupić do domu

Wspomnieliśmy o hantlach, więc niech będą one punktem wyjścia do rozmowy o akcesoriach do fitnessu, jakie będą najlepsze do domowej siłowni. Zanim wybierzemy np. hantle regulowane, które wydają się najbardziej uniwersalne, warto zastanowić się, czy mamy na nie miejsce. Chodzi o przechowywanie tego typu akcesoriów. Jeśli już je wybierzemy, to należy pomyśleć o specjalnym stojaku. Poza tym pamiętajmy – jeśli decydujemy się na hantle, to będziemy musieli też dokupić inne akcesoria, tak aby nasz trening był uniwersalny. Warto więc rozważyć, czy nie lepiej skorzystać z akcesoriów, które zajmują dużo mniej miejsca, ale są bardziej uniwersalne.

Chodzi na przykład o gumy do ćwiczeń, które można wszechstronnie wykorzystywać, a ich przechowywanie jest banalnie proste.

Warto przy okazji wspomnieć o Space Stretch Max – specjalnie zaprojektowanych, profesjonalnych gumach, które umożliwiają wszechstronny trening. Dodatkowo w Internecie można znaleźć ćwiczenia, które zostały opracowane z wykorzystaniem właśnie tego akcesorium. Dzięki temu, kupując Space Stretch Max otrzymujemy darmowy dostęp do treningów prowadzonych przez profesjonalistów.

A do tego wykorzystując tego typu akcesoria do fitnessu nie musimy się martwić jak ćwiczyć, żeby nie przeszkadzać sąsiadom. Treningi prowadzone z wykorzystaniem Space Stretch Max nie będą im na pewno przeszkadzać.

Jak zabezpieczyć podłogę – siłownia w domu może być cicha

Wróćmy jednak do hantli – załóżmy, że koniecznie chcemy wyposażyć naszą siłownię w ciężki sprzęt. Na co należy zwrócić szczególną uwagę? Na… podłogę. Odpowiednie jej zabezpieczenie rozwiąże nasze problemy zarówno z sąsiadami, jak i z ewentualnymi zniszczeniami w mieszkaniu. Wyobraźmy sobie na przykład, że nasz codzienny trening z rana opiera się właśnie na hantlach. Kilkanaście powtórzeń, kilka serii… Po każdej hantle odkładamy na podłogę – nawet jeśli będziemy to robić uważnie, to i tak wcześniej czy później nasza podłoga zostanie uszkodzona. Dlatego jeśli już chcemy kupować takie akcesoria do fitnessu, warto zadać sobie pytanie: jak zabezpieczyć podłogę – siłownia w domu też tego wymaga.

Najlepszym wyjściem jest oczywiście profesjonalna mata do siłowni – amortyzacja pod ciężary, jakie wykorzystujemy będzie wtedy optymalna. Dodajmy od razu, że nie musimy pokrywać nią całego pomieszczenia, w którym zorganizowaliśmy siłownię. Wystarczy dobrze je zaplanować, wybrać odpowiednie miejsce na tego typu trening i tam położyć wspomnianą matę. Pozwoli to uniknąć kłopotów z wymianą paneli albo parkietu, a do tego wygłuszy pomieszczenie. Profesjonalna mata do siłowni zagwarantuje nam, że nawet upuszczone hantle będą minimalnie słyszane u sąsiadów z dołu. Dzięki temu nasze treningi nie będą przeszkadzać sąsiadom.